Gère ta fougère | Émotions et bien-être

« Gère ta fougère! » est un cahier de 12 pages pour aider les élèves à reconnaître leurs émotions, écouter les signaux de leur corps, identifier leurs besoins et découvrir des stratégies qui peuvent les aider à prendre soin d’eux.

À travers la métaphore d’une fougère intérieure qu’il faut observer, écouter et nourrir, les élèves sont amenés à réfléchir à ce qu’ils ressentent et à ce dont ils ont besoin pour retrouver leur calme et favoriser leur bien-être.

La ressource propose des activités de réflexion, d’écriture, de dessin et de coloriage dans un format visuel et accessible.

Ce qui est inclus

Comment pousse ma fougère aujourd’hui?
L’élève identifie son état du moment parmi différentes possibilités : calme, joyeuse, triste, en colère, inquiète, fatiguée, excitée ou débordée.

Les feuilles de mes émotions
Une activité pour explorer différentes émotions comme la tristesse, la joie, la colère, la peur, le calme, la fierté, l’inquiétude, la fatigue, la frustration et l’excitation.

Mon corps me donne des indices
Les élèves observent différents signaux corporels pouvant accompagner une émotion forte : ventre serré, cœur qui bat rapidement, pensées nombreuses, chaleur, tension, agitation, fatigue ou envie de pleurer.

Prendre soin de ma fougère
Une réflexion sur les petits gestes qui peuvent aider l’élève à prendre soin de lui.

Ce qui me rend heureux
L’élève identifie des activités, personnes, endroits, souvenirs et qualités qui contribuent à son bonheur.

Ma boîte à outils pour mes émotions
Une activité pour réfléchir à différentes stratégies : respirer, bouger, parler à quelqu’un, se calmer, changer ses idées ou être créatif.

Mes déclencheurs et mes besoins
L’élève réfléchit aux situations pouvant provoquer des émotions fortes et aux besoins qui peuvent l’aider à se sentir mieux.

Les personnes qui m’aident à grandir
Une activité permettant d’identifier les personnes significatives et les différentes façons dont elles peuvent apporter du soutien.

Ma journée émotionnelle
Un suivi des émotions vécues à différents moments de la journée : matin, après-midi, soir et avant le coucher.

Les racines de mon bien-être
Une activité autour de besoins comme dormir, manger, boire de l’eau, bouger, se sentir en sécurité, parler à quelqu’un, prendre une pause et recevoir de l’affection.

Certificat final – Félicitations!
Une page finale pour souligner le cheminement de l’élève.

Compétences travaillées

✓ Reconnaissance des émotions
✓ Vocabulaire émotionnel
✓ Conscience corporelle
✓ Identification des besoins
✓ Autorégulation
✓ Stratégies d’apaisement
✓ Connaissance de soi
✓ Réflexion personnelle
✓ Bien-être
✓ Recherche de soutien

Parfait pour

Émotions • Autorégulation • Bien-être • SEL • Coin calme • Gestion des émotions • Réflexion • Habiletés socioémotionnelles • Primaire • Éducation spécialisée • Intervention individuelle • Routine du matin

Format

PDF à imprimer – 12 pages – Noir et blanc

Les élèves peuvent écrire, dessiner et colorier directement dans leur cahier.

Une façon douce et imagée d’aider les élèves à prendre soin de leur « fougère intérieure », reconnaître leurs émotions et découvrir ce qui les aide à se sentir mieux.

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