Cahier de bien-être numérique – 33 pages

Un cahier structuré de 33 pages pour aider les élèves à mieux comprendre leurs habitudes numériques, observer leurs effets au quotidien et développer un usage plus conscient des écrans.

Conçu pour les élèves du secondaire âgés de 12 à 16 ans, ce cahier propose une progression claire et accessible. Il peut être utilisé dans le cadre d’un travail individuel, d’un accompagnement scolaire, d’une intervention ou d’une activité en petit groupe.

Les élèves sont invités à observer leur temps d’écran, à réfléchir à l’influence des réseaux sociaux et des notifications, puis à construire des habitudes numériques plus équilibrées.

Contenu du cahier :

• Observer ses usages numériques
• Identifier les besoins recherchés en ligne
• Comprendre le rôle des notifications et des algorithmes
• Évaluer son bien-être numérique
• Réfléchir au lien entre écrans, sommeil et énergie
• Observer l’influence du numérique sur l’humeur
• Comprendre la comparaison en ligne
• Réfléchir à l’impact des écrans sur la concentration
• Réduire consciemment certains usages
• Gérer les notifications
• Choisir ses contenus avec davantage d’intention
• Retrouver des activités hors écran
• Définir des limites numériques personnelles
• Communiquer en ligne avec respect et intégrité
• Réfléchir à sa présence numérique
• Construire un plan personnel d’équilibre numérique
• Effectuer un suivi hebdomadaire
• Élaborer un plan d’action et rédiger une lettre à soi-même

Ce produit comprend :

• 1 fichier PDF
• 33 pages au format A4
• 4 chapitres progressifs
• Activités de réflexion
• Autoévaluations
• Tableaux et exercices pratiques
• Audits du temps d’écran, des notifications et des contenus
• Suivi hebdomadaire
• Plan d’action personnel
• Ressources de soutien adaptées à plusieurs pays francophones

Utilisations possibles :

• Bien-être numérique
• Éducation aux médias
• Citoyenneté numérique
• Utilisation responsable des écrans
• Compétences socioémotionnelles
• Accompagnement individuel
• Intervention scolaire
• Vie de classe
• Travail en petit groupe
• Apprentissage à domicile

Ce cahier constitue une ressource éducative. Il ne remplace pas l’accompagnement d’un professionnel qualifié lorsqu’un élève rencontre des difficultés importantes.

Produit numérique à télécharger. Aucun produit physique ne sera envoyé.

Le fichier peut être imprimé pour les élèves de la classe de l’acheteur ou utilisé sur écran conformément aux conditions d’utilisation incluses dans le document.