La valeur personnelle

Thermomètre ou thermostat de l’estime de soi

Le thermomètre et le thermostat de l’estime de soi est un outil psychoéducatif qui aide à comprendre sur quoi repose notre sentiment de valeur personnelle. Il permet de distinguer une estime de soi qui varie constamment en fonction du regard des autres (thermomètre) d’une estime de soi plus stable, ancrée dans ses valeurs, ses efforts et son identité (thermostat).

Pourquoi utiliser cet outil ?

Cet outil favorise la réflexion sur les sources de la valeur personnelle et aide à développer une estime de soi moins dépendante des réussites, des erreurs ou de l’approbation des autres. Il permet d’identifier les situations qui fragilisent l’image de soi, de renforcer l’autocompassion et de soutenir le développement d’une confiance plus durable. Il est particulièrement utile auprès des enfants, adolescents et adultes qui vivent des difficultés liées à l’estime de soi, à l’affirmation de soi ou à la peur du jugement.